Stress reduceren door juiste ademhaling
Heb je last van chronische stress en een langdurige verstoorde ademhaling?
.
Bij teveel stress en/of overspanning ga je sneller, korter en hoger vanuit de borst ademen.
Dit heeft o.a. een negatieve werking op je energieniveau, concentratie en mentale en fysieke balans.
Wees je dus bewust van je ademhaling. Adem naar arbeid!
Wanneer je rustig op de bank zit, adem je dus niet zoals je ademt, wanneer je hard loopt.
Een verstoorde ademhaling bij overspanning en/of chronische stress, heeft het lichaam constant het gevoel om alert te moeten zijn.
Het lichaam ervaart dus vanuit rust positie, continu het gevoel alsof het aan hoge inspanning voldoet. Dit kost enorm veel energie.
Ervaar je een te hoge ademhaling in rust, dan kun je indien mogelijk ter compensatie gaan wandelen. Zodat je ademt naar arbeid.
Mijn advies is om in een periode van overspanning of bij chronische stress, ademhalingsoefeningen toe te passen.
Hierdoor ervaar je direct, mentale en fysieke ontspanning.
Bij behoefte kunnen we een oefenmoment inplannen, zodat je dit op de juiste manier thuis kunt voortzetten.
Een verkeerde ademhaling, teveel ademhalen verstoord de verwerking van (teveel ingeademd )zuurstof in ons lichaam.
Even in het kort:
teveel zuurstof in de bloedbanen zorgt ervoor, dat er een te laag koolzuurgehalte ontstaat, hierdoor knijpt het gladde spierweefsel in de vaatwanden samen.
Het bloed kan hierdoor minder goed doorstromen, omdat de bloedbanen smaller worden.
Verkeerd ademen kan op lange termijn o.a. koude voeten, koude handen, spierkramp, vermoeidheid, schouder en nekklachten, hoofdpijn, hyperventilatie, angst en maag/darmklachten veroorzaken.
.
Zodra je op de juiste manier gaat ademen, ervaar je vrij direct meer ontspanning, zowel mentaal als fysiek.
In 60 minuten deel ik je de tools, om beter te kunnen ontspannen. Herkent u niet de oorzaak van uw klachten, neem dan contact op met uw huisarts.
Reactie plaatsen
Reacties